华夏子孙受益了几千年，弘扬中医文化，传承国药精粹。
《黄帝内经》中讲“脾是后天之本”，脾虚会导致很多疾病入侵，同时影响人的阳气，而人的阳气决定人的寿命。所以脾虚会让人的寿命缩短。
脾虚的表现：
脾虚导致肥胖;
脾虚会成为黄脸婆;
脾虚怕冷又怕热;
脾虚会拉肚子，月经量多;
脾虚导致免疫力低下，得癌症的几率远远大于健康人至少10倍;
脾虚者多吃一点食物容易产生饮食积滞现象，食积的人有的会腹泻，有的反而便秘，腹胀满，两、三天不解大便，出现口臭。
艾灸如何保养脾
艾灸调理脾虚有哪些穴位?
通常用到的穴位是足三里、关元、气海。
足三里位置：足三里穴位是位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。我们在寻找穴时，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
足三里对肠胃的养护非常好，治疗胃下垂、胃炎、胃痛，包括阑尾炎、肠梗阻等等肠胃疾病。用回旋灸、雀啄灸、温和灸方法。
关元穴位置：脐下三寸(自己的手四指即为三寸)。
可以补阳，是补肾阳，治疗中风很重要的一个穴。
气海穴位置：脐下1.5寸。
主要功效就是补气，治疗虚脱、形体虚弱、脏器衰惫、乏力。
灸的时间每穴15-20分钟。
另外，艾灸过程中容易出现水泡，多为脾湿。因为脾气虚，脾失健运，饮食不化，会导致水液代谢不正常出现水湿郁内，痰浊内生，上干于肺，致成哮喘。中医认为：“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
除了艾灸，您还可以经常按摩刺激经络穴位养护脾。
1捏脊捏脊就是涅脊梁骨。从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候,不必拘泥于穴位,因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线,捏脊可以刺激到两条经络。事实上,捏脊的好处非常多,能起到全面的保健作用,它可以健益脾胃,督一身之气;还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。
2腹部按摩腹部按摩也是一种非常不错的方法,在早晨起床或晚上睡觉前,仰卧在床上,双手掌重叠,放在肚脐部位,按顺时针和逆时针方向各按揉60次,直到腹部觉得发热为止。然后,再用手指点按足三里穴,此法有补脾健胃之功,不过需要长期坚持才能取得很好的效果。
俗话说三分靠治，七分靠养，日常饮食对养护脾也非常关键。民以食为天，饮食既能得病也能治病。那么哪些食物有助于我们调养好脾胃呢？
冬季健脾的食疗方
1、栗子粥
原料:山药克,熟栗子克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚;
制法:山药去皮,红枣洗净,栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效:本品具有健脾补肾的功效。
2、胡桃粥
材料:粳米30克,核桃30克,莲子15克,山药15克,巴戟天10克,锁阳10克。
制法:将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮,切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水,放入全部主料煮粥,加红糖适量调味即可。
功效:本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效,适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。
3、山药粥
原料:生淮山药克、白糖。
制法:将淮山药扎细过筛,放入盆内,调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸,边搅边下山药粉,烧至熟,加白糖调味即成。
功效:山药含丰富的淀粉,蛋白质、矿物质和维生素等成分。《神农本草经》记有“补中益气力,长肌肉,久服耳目聪明。”《本草纲目》载“益胃气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮毛”。山药中的粘液蛋白,能防止心血管系统的脂肪沉积,保持血管有弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪积累,避免出现肥胖。山药粥是益寿、健美的好食品。
4、黄芪粳米汤
原料:黄芪30-60克,粳米g,陈皮末1g。
制法:加水适量,煎取浓汁去渣后,加入粳米2两、红糖少许,继续煮至粥快熟时,再加入陈皮末1克,煮沸片刻即可。早晚服食,
功效:健脾养胃,补益元气。
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